Jayden 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jayden 新竹
ID 333852

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半馬 | 03:40:32 | 10:27/km | 第3半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:34'22" (+00'48")

15 km

(01:45'57")

00:38'01" (+04'27")

01:58'25" (+50'29")

20 km

(03:06'21")

01:20'24" (+46'50")

Finish

(03:40:32)

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'06")

06'51" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'14")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'34")

07'19" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 超越1/28渣打的成績

賽後評分: 補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.01 km

MIZUNO WAVE AERO 12（藍橘）累積 : 485.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'51"	00:20'06"
4	06'08"	00:26'14"
5	07'20"	00:33'34"
6	06'06"	00:39'40"
7	07'58"	00:47'38"
8	06'29"	00:54'07"
9	07'25"	01:01'32"
10	06'24"	01:07'56"
11	12'05"	01:20'01"
12	05'43"	01:25'44"
13	06'44"	01:32'28"
14	07'32"	01:40'00"
15	05'57"	01:45'57"
16	14'58"	02:00'55"
17	12'25"	02:13'20"
18	29'50"	02:43'10"
19	10'03"	02:53'13"
20	13'08"	03:06'21"
21	12'33"	03:18'54"
22	21'32"	03:40'26"
22.0	27'25"	03:40'35"

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