23.2 km | 07:28:47 | 19:22/km日期: 2018-04-05 06:49 - 總爬升: 2129 m - 地點: 陽明山東西縱走 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 80808 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 15'22" / 14'09" / 11'24" / 14'55" / 16'04" / 09'43" / 12'55" / 16'08" / 15'38" / 17'07" / 32'11" / 26'45" / 24'16" / 11'39" / 13'10" / 23'53" / 16'10" / 28'24" / 41'37" / 26'08" / 27'44" / 13'01" / 14'57" / 32'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 15'20" (+05'38") | 1002 / 1002 | 185 / 35 |
| 2 | | 14'20" (+04'38") | 1006 / 2008 | 176 / 39 |
| 3 | | 11'08" (+01'26") | 1007 / 3016 | 204 / 43 |
| 4 | | 14'48" (+05'06") | 1000 / 4017 | 170 / 39 |
| 5 | | 16'00" (+06'18") | 1003 / 5020 | 179 / 34 |
| 6 | | 09'42" | 1007 / 6028 | 194 / 52 |
| 7 | | 12'56" (+03'14") | 1003 / 7031 | 199 / 38 |
| 8 | | 16'05" (+06'23") | 1002 / 8034 | 165 / 37 |
| 9 | | 15'34" (+05'52") | 1001 / 9036 | 190 / 33 |
| 10 | | 17'05" (+07'23") | 1001 / 10037 | 197 / 29 |
| 11 | | 32'09" (+22'27") | 1005 / 11043 | 163 / 19 |
| 12 | | 26'27" (+16'45") | 1006 / 12049 | 164 / 23 |
| 13 | | 24'12" (+14'30") | 1001 / 13050 | 179 / 22 |
| 14 | | 11'38" (+01'56") | 1000 / 14051 | 202 / 42 |
| 15 | | 13'06" (+03'24") | 1003 / 15055 | 211 / 35 |
| 16 | | 24'11" (+14'29") | 1004 / 16059 | 161 / 25 |
| 17 | | 23'25" (+13'43") | 1006 / 17065 | 154 / 27 |
| 18 | | 20'51" (+11'09") | 1001 / 18067 | 198 / 24 |
| 19 | | 41'33" (+31'51") | 1002 / 19069 | 172 / 13 |
| 20 | | 30'50" (+21'08") | 1001 / 20070 | 165 / 19 |
| 21 | | 22'43" (+13'01") | 1003 / 21074 | 194 / 22 |
| 22 | | 13'01" (+03'19") | 1000 / 22075 | 203 / 37 |
| 23 | | 14'59" (+05'17") | 1001 / 23076 | 204 / 32 |
| 24 | | 29'57" (+20'15") | 170 / 23246 | 161 / 20 |
去年326第1次爬10連峰，因為下雨爬到會怕，這次前幾天都没下雨，加上今天有空，就自己去爬了，感謝有人載到風櫃嘴，讓我回家比較方便，6點50分開始爬，還是不敢只帶2瓶水，所以無法越野跑，也許溫度再低些可以考慮，而且今天要拓印，又要拍照，想想還是算了，一開始小跑一下，記载著10連峰的時間與距離，做為下次参考，記得去年8月份爬到七星山及大屯山中途有點累，最後面天山的600公尺更是累，但今天好像就一直走上去，快要覺得累時就到了...所以就這樣很顺利的爬完，還不到7個半小時，如果温度再低一些，不要拓印，也許破7是很有可能的....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
237.92 km 
mizuno J1GC170403 累積 :
1235.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'22" | 00:15'22" |
| 2 | 14'09" | 00:29'31" |
| 3 | 11'24" | 00:40'55" |
| 4 | 14'55" | 00:55'50" |
| 5 | 16'04" | 01:11'54" |
| 6 | 09'43" | 01:21'37" |
| 7 | 12'55" | 01:34'32" |
| 8 | 16'08" | 01:50'40" |
| 9 | 15'38" | 02:06'18" |
| 10 | 17'07" | 02:23'25" |
| 11 | 32'11" | 02:55'36" |
| 12 | 26'45" | 03:22'21" |
| 13 | 24'16" | 03:46'37" |
| 14 | 11'39" | 03:58'16" |
| 15 | 13'10" | 04:11'26" |
| 16 | 23'53" | 04:35'19" |
| 17 | 16'10" | 04:51'29" |
| 18 | 28'24" | 05:19'53" |
| 19 | 41'37" | 06:01'30" |
| 20 | 26'08" | 06:27'38" |
| 21 | 27'44" | 06:55'22" |
| 22 | 13'01" | 07:08'23" |
| 23 | 14'57" | 07:23'20" |
| 23.2 | 32'01" | 07:28'47" |
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