City 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第10半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'19")

01:00'10" (+00'38")

10 km

(01:00'10")

00:30'37" (+01'23")

15 km

(01:29'24")

00:29'14"

00:59'32"

20 km

(01:59'42")

00:30'18" (+01'04")

Finish

(02:09:59)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'13")

06'04" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'45")

06'31" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'03"

(23'48")

05'03"

1000 / 4000

5

05'43"

(29'32")

05'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 3
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.79 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 張秀雲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	06'32"	00:18'45"
4	05'03"	00:23'48"
5	05'45"	00:29'33"
6	05'58"	00:35'31"
7	05'59"	00:41'30"
8	06'52"	00:48'22"
9	06'01"	00:54'23"
10	05'47"	01:00'10"
11	06'41"	01:06'51"
12	05'27"	01:12'18"
13	06'17"	01:18'35"
14	05'22"	01:23'57"
15	05'27"	01:29'24"
16	06'08"	01:35'32"
17	06'05"	01:41'37"
18	05'27"	01:47'04"
19	05'44"	01:52'48"
20	06'54"	01:59'42"
21	06'07"	02:05'49"
21.8	05'06"	02:10'00"

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