繼續跑一樣的課表，想維持昨天的強度卻力不從心，身體沒什麼醒過來的感覺，大概到了比較後段才比較舒服，前面在跑感覺還挺掙扎的。不過至少腳沒什麼狀況，本來很擔心足弓會痠甚至是跟上週一樣，但這邊沒有異狀，比較倒楣的是帶了兩百塊出門要買晚餐，結果東西沒買到錢還不見，洗完澡以後又去屏商技找也找不到，平白損失真是無妄之災。

這兩天強度比之前高，而且氣溫也沒之前那麼低，所以跑完流汗量都相對更多，回家量體重也比較有成就感。過年期間還是希望自己控制一下自己的飲食，我發現最近體重沒辦法降低可能有兩個因素，一個就是跑的強度太低，雖然距離很多，但大多數都是輕鬆跑，心跳數偏低雖然有人認為燒脂肪的比例會變高，但是整體燃燒的熱量還是比較少。其次就是我最近都不太忌口，雖然以我現在的運動量來說喝個飲料什麼的都無所謂，但再怎麼說比賽將近，多餘的體重，尤其是囤積的脂肪對身體的正面效益非常低，也要盡量避免吃太多的問題，在過年期間這是最需要注意的部份。

明天應該還是一樣的課表，強度就隨緣了，雖然還是想跑快一點，但是看起來身體的狀況不是天天都可以跑快，現階段最重要的還是維持，而不是勉強求非常細微的進步，所以該輕鬆就輕鬆。

Nike+ 每公里分速：6'21"/5'58"/5'47"/5'50"/5'46"/5'43"/5'46"/5'40"/5'36"/5'37"/5'29"/5'25"。