Kwok Ling Lam 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:17:04 | 05:40/km

日期: 2018-04-12 07:15 - 平均心率: 128 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'16" / 05'22" / 05'32" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'28")

05'21"

1000 / 2000

3

05'32"

(17'00")

05'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'03"

(17'04")

07'07" (+01'46")

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.27 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'22"	00:11'38"
3	05'32"	00:17'10"
3.0	07'09"	00:17'14"

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