吳耀宗 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳耀宗澎湖
ID 256383

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12.0 km | 00:48:24 | 04:02/km

2018 澎湖灣沙灘路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2018-04-14 16:06 - 平均心率: 171 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'43")

04'37" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(14'25")

05'42" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'03")

05'37" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'19")

05'16" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳耀宗

·

澎湖

吳耀宗

·

今年的少2K～只有9K~

賽後評分: 第二趟變超難跑～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.96 km

ASICS 虎走T821N—0790 累積 : 596.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 吳永吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'37"	00:08'43"
3	05'42"	00:14'25"
4	05'38"	00:20'03"
5	05'17"	00:25'20"
6	05'22"	00:30'42"
7	06'27"	00:37'09"
8	05'48"	00:42'57"
9	04'59"	00:47'56"
9.1	04'18"	00:48'24"

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