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18.2 km | 01:34:26 | 05:11/km 日期: 2012-10-23 16:32 - 地點: 東城社區國道五號平面道路 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% Pace: 05'27" / 05'25" / 05'04" / 05'10" / 05'19" / 05'09" / 04'49" / 05'09" / 05'17" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 05'41" / 05'09" / 05'34" / 05'29" / 05'02" / 04'28" / 05'51" /
早上上班時還是多雲時晴的天氣,沒想到下班時風雲變色變成陰雨連綿的天氣,望著外頭又濕又冷,怕感冒實在不想出門,但不跑又不行.....腦裡突然想著學校附近不正是國道五號橋下嗎?先前蘇澳慢跑把這邊當作秘密基地,實際騎一趟也的確是雨備的好地方,恰巧又看到吳明杰也正在練跑,於是便下定決心等等來這邊跑吧。回到家,趕緊換裝便驅車前來成興路&國道五號的交叉口這邊準備起跑。稍微熱身後便開始今天的練跑,由於知道自己跟吳兄的實力還有段落差,所以還是相隔一段距離跑自己的配速就好,前三圈就按舒服的感覺輕快跑,約至第三圈中段左右巧遇永木夫婦,第四圈巧遇忠信夫婦,於是便心血來潮加量跑第五圈,第五圈與忠信陪跑聊天半圈多,最後半圈則全力加速跑回去,再緩和跑200m湊足18km。 10月累積里程 : 407.36 km MIZUNO CRUSADER 累積 : 1052.6 km XT 上傳 | 12 years ago
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