Ethan 2018/04/15 訓練日誌

Ethan 新北市
ID 7051

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Ethan

32.0 km | 07:30:00 | 14:03/km | 第17半馬

2018 第二屆CCT終極礁溪越野(UTMB系列) Jiaoxi Ridge Trail

官方成績
日期	2018-04-15
成績	07:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'50")

00:49'50" (+12'33")

02:31'37" (+30'39")

10 km

(02:31'37")

01:41'47" (+04'30")

15 km

(04:25'34")

01:53'57" (+16'40")

02:41'10" (+40'12")

20 km

(05:12'47")

00:47'13" (+09'56")

25 km

(05:50'04")

00:37'17"

02:00'58"

30 km

(07:13'45")

01:23'41" (+46'24")

Finish

(07:30:00)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 1557 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:03'26"

(02:03'26")

14'16"

8645 / 8645

05:24'53"

(07:28'20")

13'32"

23985 / 32630

賽後評分: 可惜天氣不好, 賽道濕滑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.97 km

Salomon SLAB sense 5 Ultra 累積 : 238.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'55"	00:14'25"
3	10'52"	00:25'17"
4	10'16"	00:35'33"
5	14'17"	00:49'50"
6	22'15"	01:12'05"
7	17'33"	01:29'38"
8	18'19"	01:47'57"
9	24'20"	02:12'17"
10	19'20"	02:31'37"
11	20'13"	02:51'50"
12	19'39"	03:11'29"
13	23'14"	03:34'43"
14	24'57"	03:59'40"
15	25'54"	04:25'34"
16	18'05"	04:43'39"
17	06'41"	04:50'20"
18	11'20"	05:01'40"
19	05'25"	05:07'05"
20	05'42"	05:12'47"
21	06'17"	05:19'04"
22	06'15"	05:25'19"
23	06'11"	05:31'30"
24	07'04"	05:38'34"
25	11'30"	05:50'04"
26	08'37"	05:58'41"
27	19'33"	06:18'14"
28	18'45"	06:36'59"
29	24'18"	07:01'17"
30	12'28"	07:13'45"
31	07'03"	07:20'48"
32	06'00"	07:26'48"
32.6	07'01"	07:31'14"