janforn 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

janforn 嘉義
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5.2 km | 00:24:27 | 04:39/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-04-15 09:42 - 平均心率: 165 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'12")

04'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'03")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'55")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'50")

04'55" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'35"

(24'26")

04'18"

139 / 5139

賽前宣言: 希望24分鐘跑的完

賽後評分: 高手有夠多，自己體力卻不好...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Qlin Wu 🍀, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 9 人說推

·

Qlin Wu 🍀 這速度還是很可怕了

2018-04-16 23:07 ·

janforn 這根本就是烏龜爬呀

2018-04-18 08:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'47"	00:09'13"
3	04'50"	00:14'03"
4	04'53"	00:18'56"
5	04'55"	00:23'51"
5.1	04'18"	00:24'27"

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