楊志明 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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5.2 km | 00:23:19 | 04:26/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:23:19
總名次	67 / 136
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

官方證書

楊志明

日期: 2018-04-15 06:29 - 地點: 太康綠色隧道 - 天氣: 炎熱 28度 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'22")

04'35" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'10")

04'48" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'50")

04'40" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'31")

04'41" (+00'54")

1000 / 5000

6

00'37"

(23'08")

03'42"

166 / 5166

嘉義

楊志明

·

嘉義

楊志明

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楊志明

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嘉義

楊志明

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楊志明

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楊志明

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嘉義

楊志明

Squirrel 均說推

·

我們鐵屁股隊一隊8人，4男4女組隊參加，帶著「野餐的心情」參加！吃吃喝喝的東西準備超多的！

我跑第一棒6:30起跑，總共8棒，每棒5.25公里，路上兩個補給站很少人交關，大家都在衝爆肝、衝爆心跳！
#第一個影片就是第一棒衝出的情況

跑完的人終於可以放鬆的吃吃喝喝，而快輪到的人隨著時間來到也不自覺緊張，畢竟一棒是5.25公里！

幾乎每一棒的「最速賞」都在17-23分間，所有高手真的都好快，我們部份隊員也終於過了9點精神都來了，最後全數都來到賽道迎接我們的第8棒強勢回歸！

總計：5.25公里*8=42公里
42公里/3:40:04
均速：5分12秒
名次：67/136

#明年大家繼續
#目標330

賽前宣言: 我跑第一棒

賽後評分: 非常棒的規劃
給 5 星

4月累積里程 : 150.39 km

美津濃馬拉松鞋累積 : 478.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江東穎, Amanda Liou 和其他 10 人說推

·

2019-01-14 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'38"	00:08'29"
3	04'50"	00:13'19"
4	04'43"	00:18'02"
5	04'41"	00:22'43"
5.2	04'12"	00:23'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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