Tim Lee 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Lee 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:43:24 | 05:17/km | 第29馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:43:24
總名次	36 / 474
分組名次	11 / 84
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'50")

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'45" (+00'51")

15 km

(01:13'23")

00:23'54"

00:49'39" (+00'10")

20 km

(01:39'08")

00:25'45" (+01'51")

25 km

(02:05'53")

00:26'45" (+02'51")

00:52'53" (+03'24")

30 km

(02:32'01")

00:26'08" (+02'14")

35 km

(03:01'36")

00:29'35" (+05'41")

01:00'15" (+10'46")

40 km

(03:32'16")

00:30'40" (+06'46")

Finish

(03:43:24)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 三重重陽橋河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'55")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'46")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'49")

05'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'44")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.75 km

ㄚ拖累積 : 2427.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Roger Lin, 陳瀛裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'50"	00:14'46"
4	05'03"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	05'04"	00:29'48"
7	04'54"	00:34'42"
8	04'57"	00:39'39"
9	04'57"	00:44'36"
10	04'53"	00:49'29"
11	04'45"	00:54'14"
12	04'41"	00:58'55"
13	04'45"	01:03'40"
14	04'46"	01:08'26"
15	04'57"	01:13'23"
16	05'04"	01:18'27"
17	05'03"	01:23'30"
18	04'58"	01:28'28"
19	05'11"	01:33'39"
20	05'29"	01:39'08"
21	05'01"	01:44'09"
22	05'05"	01:49'14"
23	05'13"	01:54'27"
24	05'18"	01:59'45"
25	06'08"	02:05'53"
26	05'06"	02:10'59"
27	05'22"	02:16'21"
28	05'08"	02:21'29"
29	05'13"	02:26'42"
30	05'19"	02:32'01"
31	05'32"	02:37'33"
32	05'37"	02:43'10"
33	05'59"	02:49'09"
34	05'54"	02:55'03"
35	06'33"	03:01'36"
36	06'11"	03:07'47"
37	06'10"	03:13'57"
38	06'09"	03:20'06"
39	06'00"	03:26'06"
40	06'10"	03:32'16"
41	06'24"	03:38'40"
41.8	05'44"	03:43'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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