俞大偉 2012/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.0 km | 00:59:22 | 04:55/km

日期: 2012-02-02 15:47 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'15" / 05'54" / 04'58" / 05'22" / 05'30" / 05'15" / 05'03" / 04'39" / 04'28" / 04'21" / 04'14" / 04'03" / 09'00" /

宜蘭

俞大偉

低溫+強勁東北季風+毛毛雨=.=\\\

·

昨天下雨被禁足一天今天也是下雨天氣又冷所以就特地提早出門這樣就萬事OK囉~起步後按感覺輕鬆跑去程一路逆風前進被東北季風吹的很爽考量時間問題跑到傳藝折返折返後全力加速跑回去最後1KM衝到3:59 頭一次進入3的世界果然鍛鍊上半身的確有幫助低(早仰臥起坐100伏立挺身25)

2月累積里程 : 403.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

kavalan, yamato 和其他 4 人說推

·

vbboy 最近好久沒在練上半身了~有練還是有差

2012-02-03 06:54 ·

俞大偉同感+1

2012-02-04 03:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'54"	00:11'09"
3	04'58"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'30"	00:26'59"
6	05'15"	00:32'14"
7	05'03"	00:37'17"
8	04'39"	00:41'56"
9	04'28"	00:46'24"
10	04'21"	00:50'45"
11	04'14"	00:54'59"
12	04'03"	00:59'02"
12.0	08'54"	00:59'22"

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