潘孝宜 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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9.0 km | 03:28:48 | 23:10/km

日期: 2018-04-05 12:16 - 總爬升: 329 m - 地點: 塔塔加 - 平均心率: 100 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 20'10" / 16'49" / 31'47" / 23'41" / 31'29" / 33'20" / 21'33" / 12'52" / 12'56" / 347'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wen Jui Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'10"	00:20'10"
2	16'49"	00:36'59"
3	31'47"	01:08'46"
4	23'41"	01:32'27"
5	31'29"	02:03'56"
6	33'20"	02:37'16"
7	21'33"	02:58'49"
8	12'52"	03:11'41"
9	12'56"	03:24'37"
9.0	327'18"	03:28'47"

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