顏君蓉 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏君蓉高雄
ID 308788

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10.0 km | 01:04:08 | 06:24/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2018-04-21 16:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'06")

06'02"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'23")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'39")

06'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'06")

06'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.07 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 470.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔣晨峰, 資雲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'17"	00:18'24"
4	10'00"	00:28'24"
5	06'27"	00:34'51"
6	12'55"	00:47'46"
7	08'28"	00:56'14"
8	06'29"	01:02'43"
9	10'02"	01:12'45"
10	06'11"	01:18'56"
10.2	05'59"	01:19'58"

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