James Chiu 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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5.0 km | 00:26:45 | 05:21/km

日期: 2018-04-24 14:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'18" / 05'28" / 05'26" / 05'38" / 04'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'46")

05'28" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'11")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'50")

05'38" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'43")

04'53"

1000 / 5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.00 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 575.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'38"	00:21'50"
5	04'54"	00:26'44"
5.0	03'42"	00:26'45"

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