Polun Tsai 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.2 km | 00:51:49 | 05:03/km

日期: 2018-04-25 20:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 9051 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'37" / 05'14" / 05'35" / 05'17" / 05'49" / 04'46" / 04'49" / 04'42" / 04'35" / 04'27" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+01'09")

1006 / 1006

171 / 104

2

05'14"

(10'51")

05'13" (+00'48")

1002 / 2009

174 / 109

3

05'38"

(16'29")

05'35" (+01'10")

1008 / 3018

175 / 101

4

05'14"

(21'43")

05'12" (+00'47")

1004 / 4022

175 / 109

5

05'49"

(27'32")

05'48" (+01'23")

1001 / 5024

174 / 98

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

團練 ( ￣▽￣)σ 開心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 28 人說推

·

Judy Polun早安!!好多人好熱鬧!

2018-04-26 09:50 ·

1 個人推

Polun Tsai Judy 人多歡樂又熱鬧腳步停不下

2018-04-28 23:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'14"	00:10'51"
3	05'35"	00:16'26"
4	05'17"	00:21'43"
5	05'49"	00:27'32"
6	04'46"	00:32'18"
7	04'49"	00:37'07"
8	04'42"	00:41'49"
9	04'35"	00:46'24"
10	04'27"	00:50'51"
10.2	04'14"	00:51'49"

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