浮雲遊子 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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90.0 km | 03:34:43 | 25.1 km/h

日期: 2014-02-04 10:09 - 總爬升: 328 m - 地點: 家中→旗楠公路→高樹→鹽埔→台3線→台1線→回家 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2955 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

獨自騎車出外逛逛，再2個星期就要比賽了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.88 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

美mei無聲, ㄚ隆和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	55.0 %
2	23.7	6.8 %
3	25.4	-2.4 %
4	26.5	-2.0 %
5	25.5	2.0 %
6	27.9	2.0 %
7	23.7	1.8 %
8	30.0	-1.2 %
9	26.1	5.0 %
10	29.3	2.5 %
11	27.9	-1.9 %
12	25.5	2.5 %
13	29.3	-1.7 %
14	25.9	4.0 %
15	24.5	2.0 %
16	24.7	2.0 %
17	23.4	2.0 %
18	23.5	-3.5 %
19	27.5	2.0 %
20	25.5	3.0 %
21	26.3	-1.9 %
22	17.3	4.3 %
23	17.4	7.0 %
24	43.9	-3.8 %
25	33.3	-2.8 %
26	31.0	-0.4 %
27	31.3	1.0 %
28	33.3	-1.0 %
29	27.5	-1.7 %
30	24.0	3.7 %
31	28.8	1.2 %
32	28.6	1.0 %
33	25.0	2.0 %
34	29.3	1.7 %
35	24.2	2.7 %
36	30.3	1.0 %
37	28.8	-2.2 %
38	26.1	2.0 %
39	26.5	1.4 %
40	22.6	1.9 %
41	25.4	3.4 %
42	27.5	2.4 %
43	21.1	4.6 %
44	23.4	-3.5 %
45	27.7	-2.6 %
46	28.3	-0.8 %
47	29.8	-0.7 %
48	25.4	-3.8 %
49	26.5	-0.6 %
50	28.1	-0.8 %
51	21.8	2.3 %
52	26.5	-0.3 %
53	26.1	4.3 %
54	24.2	-2.4 %
55	24.0	-0.6 %
56	23.4	-0.7 %
57	25.4	-1.4 %
58	25.7	-0.5 %
59	26.1	-0.9 %
60	25.5	-0.9 %
61	24.2	-0.7 %
62	22.2	7.0 %
63	22.6	2.2 %
64	27.5	-2.4 %
65	28.1	-0.4 %
66	25.4	1.2 %
67	22.4	-0.4 %
68	26.3	-0.9 %
69	24.2	-0.9 %
70	23.4	-0.4 %
71	24.2	2.0 %
72	25.2	-0.5 %
73	27.7	-0.8 %
74	26.5	-0.4 %
75	21.4	2.8 %
76	24.2	1.7 %
77	28.3	-1.1 %
78	25.5	-2.4 %
79	24.0	2.2 %
80	25.2	-1.5 %
81	27.3	-3.5 %
82	26.9	2.2 %
83	24.2	-2.2 %
84	28.6	3.2 %
85	23.7	-3.2 %
86	21.4	4.2 %
87	21.6	-3.0 %
88	21.1	5.5 %
89	20.8	3.4 %
90.0	13.9	-2.1 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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