陳振芳 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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5.0 km | 00:45:00 | 09:00/km

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2018-04-14 08:02 - 地點: 波士頓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

08:38'15" (+31'26")

0 / 0

2

04'57"

(04'57")

22'22" (+15'33")

221 / 221

3

05'17"

(10'15")

06'49"

775 / 997

4

09'11"

(19'26")

09'10" (+02'21")

1000 / 1997

5

12'14"

(31'41")

12'13" (+05'24")

1002 / 2999

展開計圈分析

新北市

陳振芳

·

別人的國家,怎麼看都美.可是食物就不敢恭維了.

賽後評分: 去了一趟波士頓,當然連這五K也不放過,很有趣.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2298.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得凡, 李文彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'40"	00:31'40"
5.5	04'12"	00:50'37"

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