阿波（波叔） 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿波（波叔）

21.0 km | 01:45:35 | 05:01/km

日期: 2014-02-05 16:50 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 04'51" / 04'50" / 04'51" / 04'59" / 04'58" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'48" / 04'57" / 05'27" / 04'40" / 05'04" / 05'05" / 05'04" / 04'55" / 05'14" / 05'05" / 05'01" / 04'57" / 21'58" /

2月累積里程 : 340.84 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1741.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

nOne, X-Panda 和其他 41 人說推

·

觀看另 10 則留言

跑山雞 XD......波叔又拿三條聽鐵支了........波叔看來真的要梭哈了!!

2014-02-05 23:19 ·

2 個人推

濱ㄚ別操過頭了!

2014-02-06 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	04'50"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'59"	00:24'40"
6	04'58"	00:29'38"
7	04'59"	00:34'37"
8	04'54"	00:39'31"
9	04'49"	00:44'20"
10	04'48"	00:49'08"
11	04'57"	00:54'05"
12	05'27"	00:59'32"
13	04'40"	01:04'12"
14	05'04"	01:09'16"
15	05'05"	01:14'21"
16	05'04"	01:19'25"
17	04'55"	01:24'20"
18	05'14"	01:29'34"
19	05'05"	01:34'39"
20	05'01"	01:39'40"
21	04'57"	01:44'37"
21.0	21'58"	01:45'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km