張世緯 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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13.0 km | 01:48:13 | 08:19/km

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2018-04-29 07:00 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'45")

07'34" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'00"

(23'45")

09'00" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'27")

07'41" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'07"

(41'34")

10'07" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路加油

賽後評分: 爬坡累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.59 km

ADIDAS Adios Boost 3 累積 : 57.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'34"	00:14'05"
3	09'00"	00:23'05"
4	07'42"	00:30'47"
5	10'07"	00:40'54"
6	09'58"	00:50'52"
7	08'54"	00:59'46"
8	09'52"	01:09'38"
9	08'12"	01:17'50"
10	07'29"	01:25'19"
11	07'17"	01:32'36"
12	07'41"	01:40'17"
13	06'55"	01:47'12"
13.1	05'30"	01:47'34"

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