劉小鹿 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉小鹿高雄
ID 264247

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30.6 km | 01:24:29 | 21.8 km/h

日期: 2018-04-29 11:23 - 平均心率: 137 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

12.63 (-17.37)

1009 / 1009

2

04'48"

(09'36")

12.63 (-17.37)

1009 / 2018

3

04'48"

(14'24")

12.63 (-17.37)

1009 / 3028

4

04'48"

(19'12")

12.63 (-17.37)

1009 / 4037

5

04'48"

(24'00")

12.63 (-17.37)

1009 / 5047

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

三頭鵝衝第一和毅哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.3 %
2	19.3	-2.2 %
3	19.5	3.3 %
4	20.0	-3.8 %
5	17.6	3.8 %
6	19.9	2.6 %
7	23.4	-1.6 %
8	21.1	-4.2 %
9	27.7	-0.6 %
10	25.2	1.5 %
11	24.7	-2.1 %
12	21.6	4.2 %
13	23.2	-1.6 %
14	27.5	1.0 %
15	27.7	1.2 %
16	26.7	-0.8 %
17	23.5	-0.2 %
18	22.5	2.2 %
19	27.9	-0.8 %
20	29.5	-0.3 %
21	27.5	-0.6 %
22	27.9	-0.7 %
23	23.4	-0.9 %
24	20.6	4.0 %
25	21.4	-4.2 %
26	24.5	1.8 %
27	21.1	1.5 %
28	19.7	1.8 %
29	21.8	-1.9 %
30	21.2	-3.0 %
30.6	10.1	4.6 %

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