郭錦鴻 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 07:02:46 | 10:01/km | 第25馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	07:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11"

01:23'57"

10 km

(01:23'57")

00:44'46" (+05'35")

15 km

(02:04'43")

00:40'46" (+01'35")

01:39'34" (+15'37")

20 km

(03:03'31")

00:58'48" (+19'37")

25 km

(03:44'55")

00:41'24" (+02'13")

01:28'33" (+04'36")

30 km

(04:32'04")

00:47'09" (+07'58")

35 km

(05:42'03")

01:09'59" (+30'48")

02:08'29" (+44'32")

40 km

(06:40'33")

00:58'30" (+19'19")

Finish

(07:02:46)

日期: 2018-04-29 06:07 - 總爬升: 1760 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 涼又熱 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'42")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'28")

08'20" (+02'54")

1000 / 2000

3

09'52"

(25'21")

09'52" (+04'26")

1000 / 3000

4

06'56"

(32'17")

06'56" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'53"

(39'10")

06'53" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

很硬~但油桐花開了~很美!

賽前宣言: 一

賽後評分: 硬
給 4 星

4月累積里程 : 157.63 km

亞瑟士-虎走 303 累積 : 833.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liao chien cheng, 何惠菁-RUN希望和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

何惠菁-RUN希望恭喜順利完賽

2018-04-30 11:12 ·

1 個人推

Liao chien cheng 厲害啊

2018-05-01 23:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'21"	00:15'29"
3	09'53"	00:25'22"
4	06'56"	00:32'18"
5	06'53"	00:39'11"
6	08'20"	00:47'31"
7	11'52"	00:59'23"
8	13'29"	01:12'52"
9	05'38"	01:18'30"
10	05'27"	01:23'57"
11	11'45"	01:35'42"
12	05'52"	01:41'34"
13	07'20"	01:48'54"
14	08'17"	01:57'11"
15	07'32"	02:04'43"
16	12'40"	02:17'23"
17	09'33"	02:26'56"
18	10'33"	02:37'29"
19	13'05"	02:50'34"
20	12'57"	03:03'31"
21	10'35"	03:14'06"
22	07'18"	03:21'24"
23	07'18"	03:28'42"
24	09'11"	03:37'53"
25	07'02"	03:44'55"
26	09'06"	03:54'01"
27	09'38"	04:03'39"
28	06'40"	04:10'19"
29	08'32"	04:18'51"
30	13'13"	04:32'04"
31	13'23"	04:45'27"
32	16'34"	05:02'01"
33	13'34"	05:15'35"
34	11'37"	05:27'12"
35	14'51"	05:42'03"
36	06'38"	05:48'41"
37	07'05"	05:55'46"
38	16'03"	06:11'49"
39	12'53"	06:24'42"
40	15'51"	06:40'33"
41	08'14"	06:48'47"
42	09'41"	06:58'28"
42.5	11'05"	07:04'20"

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