Lake Liu 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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5.0 km | 00:38:45 | 07:43/km

日期: 2018-05-01 20:14 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'26" / 07'58" / 07'51" / 07'57" / 07'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

07'48"

(15'14")

07'48" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'15")

08'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'56"

(31'11")

07'56" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'27"

(38'39")

07'27" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'05"

(38'45")

05'56"

16 / 5016

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

唉呀⋯就這樣過一個月了啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.48 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 黃讌婷和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

just do it 你跑完我到耶

2018-05-03 06:51 ·

1 個人推

bella 哎呀，終於重啟了，是最近平壤新聞太多，勾起你的回憶了嗎

2018-05-03 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'58"	00:15'24"
3	07'51"	00:23'15"
4	07'57"	00:31'12"
5	07'27"	00:38'39"
5.0	06'08"	00:38'45"

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