SoloRunnerKen 2018/05/02 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

5.1 km | 00:28:29 | 05:34/km

日期: 2018-05-02 19:03 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'39" / 05'34" / 05'33" / 05'30" / 06'27" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'21"

(11'21")

05'40" (+00'09")

2000 / 2000

11'03"

(22'24")

05'31"

2000 / 4000

06'04"

(28'29")

05'29"

1106 / 5106

被綁架之餘把握時間出來跑，感覺靈魂跟身體是兩個分開的獨立個體，用意志力在跑這五公里。
大家晚安，我又要沒電了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

Mizuno (練習用) 累積 : 1652.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peter Chang, Davis Lai（賴仁傑）和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Claire Lin 謝謝關心,晚安啦~

2018-05-02 23:39 ·

1 個人推

Pasino Ken午安，夜跑愉快。

2018-05-03 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	05'34"	00:14'13"
3	05'33"	00:19'46"
4	05'30"	00:25'16"
5	06'27"	00:31'43"
5.1	05'00"	00:32'15"

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