7.6 km | 00:50:45 | 06:42/km日期: 2018-05-02 20:00 - 總爬升: 103 m - 地點: 九龍公園 <-> 紅磡碼頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 08'55" / 07'38" / 06'06" / 06'25" / 05'57" / 06'02" / 06'02" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" | 3812 / 3812 |
| 2 | | 06'10" | 3745 / 7557 |
SOC WEEKLY TRAINING
輕鬆慢跑, 目標六十分鐘. 在紅磡碼頭回程 (平時一個鐘10K 跑到漁人碼頭先回程). 貌似跑得辛苦, 可能天氣問題. 但其實只係 Zone 1.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
54.25 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 07'38" | 00:16'33" |
| 3 | 06'06" | 00:22'39" |
| 4 | 06'25" | 00:29'04" |
| 5 | 05'57" | 00:35'01" |
| 6 | 06'02" | 00:41'03" |
| 7 | 06'02" | 00:47'05" |
| 7.6 | 06'37" | 00:50'47" |
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