6.0 km | 00:38:26 | 06:27/km日期: 2018-05-04 19:24 - 地點: 興大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'10" / 06'06" / 06'08" / 06'01" / 07'56" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'12") | 404 / 404 |
| 2 | | 25'57" (+22'23") | 51 / 455 |
| 3 | | 03'52" (+00'18") | 399 / 855 |
| 4 | | 31'36" (+28'02") | 42 / 897 |
| 5 | | 03'51" (+00'17") | 393 / 1290 |
| 6 | | 23'31" (+19'57") | 56 / 1347 |
| 7 | | 03'48" (+00'14") | 399 / 1747 |
| 8 | | 27'45" (+24'11") | 48 / 1795 |
| 9 | | 03'51" (+00'17") | 398 / 2193 |
| 10 | | 25'47" (+22'13") | 51 / 2245 |
| 11 | | 03'53" (+00'19") | 394 / 2639 |
| 12 | | 24'15" (+20'41") | 55 / 2694 |
| 13 | | 03'48" (+00'14") | 402 / 3096 |
| 14 | | 23'24" (+19'50") | 57 / 3154 |
| 15 | | 03'51" (+00'17") | 396 / 3550 |
| 16 | | 22'24" (+18'50") | 59 / 3610 |
| 17 | | 03'48" (+00'14") | 401 / 4011 |
| 18 | | 37'58" (+34'24") | 52 / 4064 |
| 19 | | 03'34" | 397 / 4461 |
| 20 | | 35'06" (+31'32") | 57 / 4518 |
| 21 | | 03'37" (+00'03") | 399 / 4918 |
| 22 | | 06'52" (+03'18") | 1000 / 5918 |
| 23 | | 07'24" (+03'50") | 30 / 5948 |
第二個月，月初
間歇400*12，每趟休息80秒，最後2趟
休息2分鐘
91，92，93，91，91，92
92，92，92，92，85，87
經過4月份的打底，5月初有一點進步
持續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 363.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'06" | 00:12'16" |
| 3 | 06'08" | 00:18'24" |
| 4 | 06'01" | 00:24'25" |
| 5 | 07'56" | 00:32'21" |
| 5.9 | 06'24" | 00:38'26" |
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