Kimmy 2018/05/05 訓練日誌

Kimmy 台北市
ID 12124

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Kimmy

半馬 | 02:39:17 | 07:32/km | 第34半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'27" (+01'52")

15 km

(01:47'53")

00:38'51" (+05'16")

01:20'04" (+11'02")

20 km

(02:29'06")

00:41'13" (+07'38")

Finish

(02:39:17)

日期: 2018-05-05 05:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 929 Cal - 總步數: 19949 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'12")

1001 / 1001

134 / 114

06'15"

(12'43")

06'15"

1000 / 2001

138 / 115

06'51"

(19'34")

06'50" (+00'35")

1000 / 3002

121 / 120

06'35"

(26'09")

06'34" (+00'19")

1001 / 4003

121 / 125

07'37"

(33'46")

07'34" (+01'19")

1005 / 5009

115 / 114

展開計圈分析

賽後評分: 5:30起跑雖然很早，但真的早對了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.40 km

ASICS LADY LYTERACER RS 2 累積 : 1346.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jet 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	06'49"	00:19'32"
4	06'34"	00:26'06"
5	07'29"	00:33'35"
6	06'49"	00:40'24"
7	06'48"	00:47'12"
8	07'38"	00:54'50"
9	07'04"	01:01'54"
10	07'08"	01:09'02"
11	08'56"	01:17'58"
12	06'52"	01:24'50"
13	07'42"	01:32'32"
14	07'59"	01:40'31"
15	07'22"	01:47'53"
16	09'14"	01:57'07"
17	08'20"	02:05'27"
18	08'27"	02:13'54"
19	07'43"	02:21'37"
20	07'29"	02:29'06"
21	08'10"	02:37'16"
21.3	07'56"	02:39'17"