kfun 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

kfun 香港
ID 241566

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12.1 km | 01:13:11 | 06:03/km

日期: 2018-05-14 09:39 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'33" / 06'06" / 05'45" / 05'48" / 05'40" / 05'55" / 06'04" / 06'55" / 06'04" / 06'01" / 06'00" / 05'50" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'39")

06'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'24")

05'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'11")

05'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'51")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	05'45"	00:18'24"
4	05'48"	00:24'12"
5	05'40"	00:29'52"
6	05'55"	00:35'47"
7	06'04"	00:41'51"
8	06'55"	00:48'46"
9	06'04"	00:54'50"
10	06'01"	01:00'51"
11	06'00"	01:06'51"
12	05'50"	01:12'41"
12.1	05'38"	01:13'11"

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