黑子 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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2.0 km | 00:34:43 | 17:21/km

日期: 2018-05-14 19:45 - 地點: 單車館公園 - 平均心率: 114 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 14'59" / 19'46" /

田徑隊訓練

(啞鈴練擺手 * 10, 高抬腿, 衝斜) * 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.25 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2.0	19'45"	00:34'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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