mayling18 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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3.2 km | 00:19:49 | 06:16/km

日期: 2014-02-11 16:56 - 地點: 操場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'22" / 06'14" / 06'06" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'48"

(18'48")

06'13"

3020 / 3020

2

01'01"

(19'49")

06'05"

166 / 3186

暖身囉，今天超級冷的……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.40 km

PUMA faas 300 v2 累積 : 1105.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 陳安安和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'06"	00:18'42"
3.2	06'56"	00:19'49"

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