10.0 km | 00:58:09 | 05:48/km日期: 2018-05-18 08:19 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 147 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'15" / 06'08" / 06'00" / 05'50" / 05'45" / 05'39" / 05'35" / 05'25" / 05'17" / 06'14" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'12") | 5 / 10005 |
Warm Up 2K + 自主漸速跑 (start 10.3km 每公里加 0.3+ Cool down 1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
215.71 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
229.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'08" | 00:12'23" |
| 3 | 06'00" | 00:18'23" |
| 4 | 05'50" | 00:24'13" |
| 5 | 05'45" | 00:29'58" |
| 6 | 05'39" | 00:35'37" |
| 7 | 05'35" | 00:41'12" |
| 8 | 05'25" | 00:46'37" |
| 9 | 05'17" | 00:51'54" |
| 10 | 06'14" | 00:58'08" |
| 10.0 | 06'02" | 00:58'10" |
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