StevOppa La 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.2 km | 01:10:05 | 06:53/km

日期: 2018-05-19 07:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 09'17" / 06'38" / 04'56" / 04'56" / 07'04" / 05'02" / 05'31" / 06'56" / 09'02" / 08'36" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

07'27" (+04'05")

924 / 924

2

04'43"

(11'37")

22'33" (+19'11")

209 / 1134

3

15'47"

(27'25")

04'55" (+01'33")

3206 / 4340

4

02'56"

(30'21")

19'36" (+16'14")

149 / 4490

5

11'58"

(42'20")

05'01" (+01'39")

2381 / 6872

展開計圈分析

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·

3.2T+2.4T (5:00pace)+ 200R x 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.69 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'38"	00:15'55"
3	04'56"	00:20'51"
4	04'56"	00:25'47"
5	07'04"	00:32'51"
6	05'02"	00:37'53"
7	05'31"	00:43'24"
8	06'56"	00:50'20"
9	09'02"	00:59'22"
10	08'36"	01:07'58"
10.2	13'20"	01:10'05"

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朋友動態

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