高銓順 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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13.3 km | 00:50:31 | 15.8 km/h

日期: 2018-05-19 14:19 - 總爬升: 111 m - 地點: 回 - 天氣: 熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

13.00 (-8.56)

1005 / 1005

2

03'00"

(07'39")

20.11 (-1.45)

1004 / 2009

3

02'49"

(10'28")

21.56

1010 / 3020

4

03'43"

(14'11")

16.36 (-5.19)

1010 / 4031

5

05'35"

(19'46")

10.84 (-10.71)

1008 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, tseng jung 和其他 5 人說推

·

tseng jung 早安
騎車運動愉快！

2018-05-20 10:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	2.2 %
2	20.0	-1.1 %
3	21.6	1.2 %
4	16.5	-2.2 %
5	10.8	3.8 %
6	18.0	-3.8 %
7	19.0	-1.3 %
8	13.1	-1.2 %
9	19.0	-1.9 %
10	16.3	-0.1 %
11	14.3	1.2 %
12	15.5	-0.9 %
13	18.5	-0.9 %
13.3	10.0	-1.0 %

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