黃明輝 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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5.0 km | 00:58:07 | 11:33/km

日期: 2018-05-21 17:24 - 總爬升: 177 m - 地點: 大修宮 - 平均心率: 103 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'58" / 08'41" / 12'34" / 14'14" / 11'02" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+03'10")

1000 / 1000

2

08'40"

(20'31")

08'40"

1000 / 2000

3

12'34"

(33'05")

12'34" (+03'54")

1000 / 3000

4

13'41"

(46'47")

13'41" (+05'01")

1000 / 4000

5

11'02"

(57'49")

11'02" (+02'22")

1000 / 5000

6

00'17"

(58'07")

11'29" (+02'49")

25 / 5025

宜蘭

黃明輝

·

散步補里程數。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.07 km

母子鱷魚 Y拖3代藍累積 : 747.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chun-Ming Yu, 張守業(尖兵) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	08'41"	00:20'39"
3	12'34"	00:33'13"
4	14'14"	00:47'27"
5	11'02"	00:58'29"
5.0	16'52"	00:58'55"

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朋友動態

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