ROCK 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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20.0 km | 00:39:05 | 30.8 km/h

日期: 2018-05-24 12:03 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 95 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(41)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.0 %
2	33.6	1.0 %
3	33.3	-0.5 %
4	28.6	1.4 %
5	24.0	2.1 %
6	25.2	2.4 %
7	40.4	-3.9 %
8	24.8	2.0 %
9	29.0	1.5 %
10	26.3	2.2 %
11	29.5	-1.1 %
12	37.1	-1.5 %
13	40.9	-2.7 %
14	33.3	1.6 %
15	27.1	1.5 %
16	31.3	1.2 %
17	31.9	2.2 %
18	39.1	-2.6 %
19	34.0	-0.9 %
20	35.3	-1.0 %
20.0	32.1	0.0 %

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