薛松雄 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

薛松雄台東
ID 5108

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4.5 km | 00:29:00 | 06:26/km

2018美麗新台東城市路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2018-05-27 06:01 - 地點: 國際地標 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 4622 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'25"

1106 / 1106

176 / 104

2

06'00"

(12'00")

05'57" (+00'32")

1008 / 2114

175 / 95

3

06'00"

(18'00")

07'08" (+01'43")

840 / 2955

150 / 93

4

06'00"

(24'00")

07'05" (+01'40")

845 / 3801

152 / 92

5

04'24"

(28'24")

06'25" (+01'00")

684 / 4485

158 / 98

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.41 km

亞瑟士慢跑鞋 T708N-4101 累積 : 1408.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊新長, 周殷鼎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'53"	00:11'15"
3	06'57"	00:18'12"
4	07'26"	00:25'38"
4.5	05'41"	00:28'24"

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