ROCK 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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20.0 km | 00:38:48 | 31.0 km/h

日期: 2018-05-29 12:02 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 90 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.0 %
2	31.3	-0.8 %
3	30.8	-0.9 %
4	26.5	1.8 %
5	23.7	2.1 %
6	24.0	2.5 %
7	37.9	-3.7 %
8	28.1	1.8 %
9	31.6	2.8 %
10	29.3	1.5 %
11	31.9	-0.9 %
12	40.0	-1.7 %
13	45.6	-2.4 %
14	35.0	1.8 %
15	25.0	1.6 %
16	32.1	-1.0 %
17	33.0	2.2 %
18	40.0	-2.5 %
19	34.3	-1.2 %
20	35.6	-0.6 %
20.0	31.5	1.0 %

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