Ernest Lee 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.7 km | 01:19:02 | 13:51/km

日期: 2018-05-31 01:18 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 105 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 39'42" / 55'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

12'21" (+00'01")

970 / 970

2

14'37"

(26'36")

15'03" (+02'43")

970 / 1940

3

13'09"

(39'45")

13'33" (+01'13")

970 / 2910

4

11'58"

(51'43")

12'20"

970 / 3880

5

12'24"

(01:04'07")

12'46" (+00'26")

970 / 4850

6

14'55"

(01:19'02")

17'26" (+05'06")

854 / 5705

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'42"	00:39'42"
5.7	08'21"	01:19'03"

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