2.1 km | 00:15:18 | 07:18/km日期: 2014-02-20 08:15 - 卡路里: 94 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 08'15" / 08'07" / 08'30" / 07'12" / 30'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 07'06" (+00'41") | 415 / 415 |
| 3 | | 08'40" (+02'15") | 415 / 830 |
| 4 | | 09'47" (+03'22") | 415 / 1245 |
| 5 | | 08'40" (+02'15") | 415 / 1661 |
| 6 | | 09'18" (+02'53") | 415 / 2076 |
| 7 | | 11'50" (+05'25") | 139 / 2215 |
| 8 | | 07'13" (+00'48") | 415 / 2631 |
| 9 | | 07'35" (+01'10") | 415 / 3046 |
| 10 | | 07'13" (+00'48") | 415 / 3461 |
| 11 | | 07'20" (+00'55") | 415 / 3877 |
| 12 | | 06'25" | 415 / 4292 |
很慢的跑，保持橫膈膜不要痛起來的狀態走走跑跑，跑操場五圈，大概二公里，很喘。
最後一圈稍微跑快一點，但好像太渴了，停下來之後喘居然有想吐的感覺，果然太久沒跑了，狀態不太好...
2月累積里程 : 23.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 08'07" | 00:16'22" |
| 3 | 08'30" | 00:24'52" |
| 4 | 07'12" | 00:32'04" |
| 4.3 | 08'44" | 00:34'50" |
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