Ernest Lee 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 01:24:51 | 16:37/km

日期: 2018-06-02 00:56 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 105 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 13'48" / 696'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

15'16" (+02'03")

914 / 914

2

16'00"

(29'58")

17'29" (+04'16")

914 / 1829

3

17'10"

(47'08")

18'46" (+05'33")

914 / 2743

4

17'56"

(01:05'04")

19'36" (+06'23")

914 / 3658

5

12'06"

(01:17'10")

13'13"

914 / 4572

6

07'40"

(01:24'50")

14'29" (+01'16")

529 / 5102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.63 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
5.1	17'18"	01:24'48"

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