『Allen』 2014/02/20 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

6.3 km | 00:34:21 | 05:27/km

日期: 2014-02-20 17:31 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 09'32" / 22'26" / 03'22" / 03'18" / 05'53" / 05'34" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'31"

(09'31")

09'31" (+06'13")

1000 / 1000

04'56"

(14'27")

04'56" (+01'38")

1000 / 2000

03'21"

(17'48")

03'21" (+00'03")

1000 / 3000

03'18"

(21'07")

03'18"

1000 / 4000

05'52"

(26'59")

05'52" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

2/20 課題 " 動態熱身+2K配速跑+緩和+伸展放鬆 " 今天是乾冷的天，大家因為沒下雨都跑出來運動，今晚原本預定配速90秒，因為在三百場跑所以想說用體感跑，結果第1K竟然就跑出80秒的配速，所以第2K就繼續撐完它吧！

2K配速：
第１Ｋ：3'21"
第２Ｋ：3'18"

2月累積里程 : 352.42 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小玉, Alan 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	22'26"	00:31'58"
3	03'22"	00:35'20"
4	03'18"	00:38'38"
5	05'53"	00:44'31"
6	05'34"	00:50'05"
6.3	05'58"	00:51'52"

朋友動態

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