Ernest Lee 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.5 km | 01:12:01 | 13:04/km

日期: 2018-06-04 01:07 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 112 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 50%

Pace: 11'54" / 118'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'59" (+00'28")

995 / 995

2

11'28"

(23'24")

11'31"

995 / 1991

3

15'26"

(38'50")

15'30" (+03'59")

995 / 2986

4

11'47"

(50'37")

11'50" (+00'19")

995 / 3982

5

11'37"

(01:02'14")

11'40" (+00'09")

995 / 4977

6

09'47"

(01:12'01")

18'31" (+07'00")

528 / 5505

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.63 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
5.5	13'20"	01:11'59"

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