Lake Liu 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:36:54 | 07:21/km

日期: 2018-06-04 18:30 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 午後陣雨涼又悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'12" / 07'49" / 08'03" / 07'11" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'00")

07'48" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'04")

08'03" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'14")

07'10" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'50")

06'35"

1000 / 5000

6

00'04"

(36'54")

04'57"

13 / 5013

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雨後即景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.11 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

just do it, Maggie Maggie 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'49"	00:15'01"
3	08'03"	00:23'04"
4	07'11"	00:30'15"
5	06'35"	00:36'50"
5.0	04'47"	00:36'54"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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