謝耀德 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:00:20 | 06:00/km

日期: 2018-06-08 18:16 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 10172 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'54" / 05'56" / 06'04" / 06'00" / 06'00" / 06'01" / 06'05" / 06'06" / 06'01" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53"

1005 / 1005

169 / 100

2

05'56"

(11'51")

05'54" (+00'01")

1003 / 2008

171 / 98

3

06'04"

(17'55")

06'02" (+00'09")

1003 / 3012

169 / 97

4

06'00"

(23'55")

05'58" (+00'05")

1003 / 4015

169 / 98

5

06'00"

(29'55")

05'58" (+00'05")

1005 / 5020

168 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.70 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王如岳, Ronald 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	06'04"	00:17'54"
4	06'00"	00:23'54"
5	06'00"	00:29'54"
6	06'01"	00:35'55"
7	06'05"	00:42'00"
8	06'06"	00:48'06"
9	06'01"	00:54'07"
10	06'01"	01:00'08"
10.0	07'50"	01:00'20"

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