少洋 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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7.0 km | 00:27:07 | 03:52/km

中大逐夢 Our Day!-NCU迷你馬拉松

官方成績
日期	2018-06-09
成績	00:27:07
總名次	3 / 1272
分組名次	3 / 830
平均速度	03:52/km

官方證書

少洋

日期: 2018-06-09 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'10")

04'02"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'34")

04'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'54")

04'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'06")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

少洋

·

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少洋

·

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·

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少洋

·

新北市

少洋

·

賽後評分: 繞第二圈校園時因為與3k組匯流，賽道擁擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 248.89 km

mizuno rider 20 累積 : 17.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'03"	00:08'10"
3	04'24"	00:12'34"
4	04'20"	00:16'54"
5	04'12"	00:21'06"
6	04'27"	00:25'33"
6.3	04'08"	00:26'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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