MingDa Yang 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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53.1 km | 03:34:45 | 14.8 km/h

日期: 2018-06-09 14:19 - 總爬升: 1484 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'28"

(23'28")

12.81 (-14.46)

5000 / 5000

2

29'03"

(52'31")

10.34 (-16.93)

5000 / 10000

3

12'27"

(01:04'59")

24.16 (-3.11)

5000 / 15000

4

20'35"

(01:25'34")

14.57 (-12.70)

5000 / 20000

5

11'53"

(01:37'27")

25.35 (-1.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

小四進風櫃嘴

楓林橋-風櫃嘴-翠柏新村-風櫃嘴-五福宮-風櫃嘴-靈泉寺-風櫃嘴-楓林橋-聖人瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 754.61 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 6 years ago

大湯姆, 黃家偉（智邦路跑）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	4.2 %
2	12.8	4.3 %
3	12.5	6.1 %
4	16.5	4.5 %
5	10.2	8.1 %
6	9.8	7.9 %
7	10.1	7.7 %
8	8.8	7.4 %
9	17.6	3.4 %
10	8.8	-5.8 %
11	32.4	-4.3 %
12	32.7	-5.3 %
13	29.8	-4.2 %
14	28.8	-5.5 %
15	12.9	5.6 %
16	12.5	5.9 %
17	13.7	4.4 %
18	11.8	5.6 %
19	13.1	5.0 %
20	34.6	-7.3 %
21	37.5	-7.4 %
22	35.0	-8.5 %
23	34.0	-8.6 %
24	26.7	-5.0 %
25	13.1	6.4 %
26	10.3	8.0 %
27	10.0	8.5 %
28	10.1	8.3 %
29	9.5	6.5 %
30	18.8	-4.0 %
31	20.2	-5.9 %
32	24.8	-7.9 %
33	24.3	-8.0 %
34	10.1	-7.2 %
35	9.2	7.7 %
36	8.1	8.2 %
37	10.5	6.6 %
38	17.7	4.3 %
39	8.1	-2.2 %
40	8.7	-4.2 %
41	27.7	-7.3 %
42	31.9	-6.2 %
43	27.9	-9.6 %
44	25.5	-6.2 %
45	23.4	-4.2 %
46	23.4	-7.3 %
47	12.5	4.9 %
48	13.7	4.7 %
49	8.7	7.2 %
50	28.1	-5.1 %
51	30.5	-5.6 %
52	27.7	-3.6 %
53	28.6	-3.7 %
53.1	10.5	-1.0 %

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