Lake Liu 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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5.0 km | 00:38:28 | 07:40/km

日期: 2018-06-09 19:16 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 悶熱100 - 平均心率: 164 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'45" / 07'54" / 07'55" / 07'41" / 07'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'38")

07'53" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'33")

07'55" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'14")

07'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'10"

(38'25")

07'10"

1000 / 5000

6

00'02"

(38'28")

05'10"

9 / 5009

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

偷跟一下車⋯100公尺後被離心力甩掉⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.11 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huang jun Lin, C. H. CHEN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'54"	00:15'39"
3	07'55"	00:23'34"
4	07'41"	00:31'15"
5	07'11"	00:38'26"
5.0	05'18"	00:38'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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