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 |  27.0 km | 02:27:58 | 05:28/km日期: 2012-11-03 20:40 - 地點: 基隆河左岸基五號水門 >>南港>>圓山>>基五號水門 - 天氣: 涼爽的夜晚, 微微風 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69% Pace: 05'05" / 05'20" / 05'21" / 05'33" / 05'35" / 05'37" / 05'37" / 05'30" / 05'41" / 05'21" / 05'31" / 05'30" / 05'10" / 05'25" / 05'31" / 05'39" / 05'28" / 05'40" / 07'01" / 05'25" / 05'34" / 05'36" / 05'41" / 05'34" / 05'32" / 05'17" / 05'17" / 00'47" / Runner's World 菜單WK1 - Long Run 23K@5:32; 有了前兩次跑到頭昏(低血糖?!)的不好經驗, 今天晚餐吃得可飽了: 蹄膀便當+香菇肉羹+車輪餅, 然後吃完1.5小時後就出門跑步了, 缺點是前5K有點反胃, 想排氣.... 好處是不再頭昏眼花, 連power gel都省了; 天氣也蠻配合的~ 最不舒服的反而是肩膀, 好痠... 要加強上半身重訓了 11月累積里程 : 221.98 km  ASICS EXCALIBUR SV 3 累積 : 1223.3 kmGarmin 上傳 | 12 years ago ·  留言
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