Jimmy Liu 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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170.1 km | 12:03:16 | 14.1 km/h

日期: 2018-06-11 09:07 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3856 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

21.18 (-6.73)

5000 / 5000

2

17'35"

(31'46")

17.06 (-10.85)

5000 / 10000

3

17'38"

(49'25")

17.06 (-10.85)

5000 / 15000

4

14'33"

(01:03'58")

20.69 (-7.22)

5000 / 20000

5

13'53"

(01:17'52")

21.69 (-6.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 487.82 km

Giant 2014 Defy3

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-1.0 %
2	22.0	1.3 %
3	23.4	1.2 %
4	29.0	-0.4 %
5	33.3	-1.4 %
6	22.4	-1.9 %
7	15.0	-1.1 %
8	23.5	-1.3 %
9	25.7	-0.6 %
10	10.0	-0.2 %
11	9.0	-0.3 %
12	20.2	0.0 %
13	21.1	1.0 %
14	21.1	-0.1 %
15	25.9	-0.2 %
16	20.6	-0.1 %
17	24.7	-0.4 %
18	26.3	1.5 %
19	23.7	-0.4 %
20	13.7	1.7 %
21	31.3	-0.5 %
22	18.2	1.0 %
23	25.2	-0.5 %
24	20.5	2.7 %
25	17.8	-1.7 %
26	26.3	-0.6 %
27	4.7	1.5 %
28	23.5	1.5 %
29	25.7	-0.2 %
30	17.5	1.0 %
31	23.2	1.6 %
32	30.0	-0.5 %
33	27.9	-0.6 %
34	7.7	-0.4 %
35	26.3	-0.3 %
36	20.5	-0.2 %
37	7.9	-0.5 %
38	17.7	-0.3 %
39	18.2	1.0 %
40	21.8	-0.4 %
41	30.5	1.0 %
42	5.6	1.0 %
43	28.1	1.0 %
44	19.8	1.0 %
45	20.3	1.0 %
46	27.7	1.0 %
47	27.5	-0.2 %
48	25.5	1.0 %
49	24.0	1.0 %
50	27.1	1.0 %
51	18.2	-0.7 %
52	10.7	-0.2 %
53	14.9	1.3 %
54	23.1	1.0 %
55	15.8	1.0 %
56	10.5	1.0 %
57	25.0	1.0 %
58	17.1	-0.4 %
59	24.2	1.0 %
60	29.5	1.0 %
61	18.2	1.0 %
62	25.9	1.0 %
63	20.9	-0.6 %
64	20.5	1.0 %
65	12.6	1.0 %
66	26.3	-0.4 %
67	23.8	1.0 %
68	24.2	-0.1 %
69	15.1	-0.5 %
70	24.5	-0.1 %
71	25.0	-0.1 %
72	25.5	2.0 %
73	21.4	1.5 %
74	33.0	-0.2 %
75	31.9	1.0 %
76	26.1	-0.8 %
77	1.4	1.8 %
78	19.9	1.0 %
79	30.3	-0.2 %
80	30.3	1.0 %
81	27.5	-0.4 %
82	30.3	-0.2 %
83	26.9	-0.7 %
84	27.7	-0.1 %
85	26.5	-0.4 %
86	27.3	-0.5 %
87	27.3	2.0 %
88	27.9	-0.4 %
89	20.1	-0.2 %
90	26.9	1.5 %
91	9.3	-0.2 %
92	8.8	1.0 %
93	26.1	1.0 %
94	27.5	1.0 %
95	19.4	-0.1 %
96	1.1	1.2 %
97	17.3	-0.2 %
98	10.6	-0.2 %
99	29.5	1.0 %
100	21.1	-0.3 %
101	24.2	-0.2 %
102	24.3	-0.4 %
103	20.9	-0.2 %
104	23.8	2.0 %
105	28.6	-1.0 %
106	27.1	-0.2 %
107	22.6	1.0 %
108	4.5	-0.3 %
109	18.0	-0.1 %
110	21.8	1.1 %
111	17.6	-1.1 %
112	18.5	1.0 %
113	26.7	-0.3 %
114	27.3	1.0 %
115	7.0	1.0 %
116	18.3	1.0 %
117	11.3	-0.1 %
118	11.6	-0.1 %
119	10.3	3.0 %
120	2.9	-0.8 %
121	16.2	0.0 %
122	18.2	-0.2 %
123	17.0	-0.2 %
124	21.3	-0.2 %
125	19.7	-0.6 %
126	14.0	-0.4 %
127	20.0	-0.1 %
128	26.1	-0.3 %
129	27.5	-0.4 %
130	27.3	1.0 %
131	22.8	-0.2 %
132	27.9	0.0 %
133	22.4	2.3 %
134	20.8	-1.2 %
135	25.5	-0.4 %
136	23.1	1.0 %
137	24.0	-0.2 %
138	23.8	-0.2 %
139	18.1	-0.2 %
140	17.9	-0.3 %
141	7.8	-0.3 %
142	25.9	-0.2 %
143	25.5	-0.8 %
144	12.9	1.5 %
145	2.0	-0.3 %
146	23.2	-1.1 %
147	20.0	1.0 %
148	25.7	1.0 %
149	18.2	1.0 %
150	26.3	0.0 %
151	25.2	-0.2 %
152	29.5	-0.2 %
153	24.3	1.0 %
154	25.5	1.0 %
155	25.0	3.0 %
156	23.1	-1.6 %
157	27.5	1.0 %
158	13.5	-0.7 %
159	19.7	1.2 %
160	24.7	-0.4 %
161	25.2	1.5 %
162	23.8	-0.4 %
163	24.2	-0.2 %
164	2.6	-0.3 %
165	23.2	-0.4 %
166	20.6	2.3 %
167	11.7	-0.7 %
168	6.3	-0.3 %
169	6.9	-0.5 %
170	6.8	1.0 %
170.1	2.1	-0.5 %

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