Neo Chang 2018/06/12 訓練日誌

Neo Chang 新北市
ID 370526

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Neo Chang

10.2 km | 01:08:28 | 06:41/km

日期: 2018-06-12 21:21 - 平均心率: 117 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 11968 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 10'44" / 06'22" / 06'15" / 06'03" / 05'59" / 06'09" / 06'09" / 06'34" / 06'16" / 06'14" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'50"

(10'50")

10'44" (+04'47")

1007 / 1007

231 / 40

06'22"

(17'12")

06'18" (+00'21")

1009 / 2017

167 / 94

06'10"

(23'22")

06'08" (+00'11")

1002 / 3020

164 / 98

06'06"

(29'28")

06'03" (+00'06")

1006 / 4026

163 / 100

06'00"

(35'28")

05'57"

1006 / 5033

162 / 103

展開計圈分析

新北市

Neo Chang

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氣象報告說明天開始會一連下好幾天的大雨(？)，
就趁著今晚沒雨又有風的好日子，趕快來慢跑吧！
本來想輕鬆跑個7公里就好，
最後還是決定跑10公里，
這樣今天就能達標啦！XD

#諾曼第挑戰賽100K完賽
#MW watch的心率紀錄又凸槌了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 234.11 km

new balance MTNTRLG1 累積 : 1895.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

永青, 陳志強和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	06'22"	00:17'06"
3	06'15"	00:23'21"
4	06'03"	00:29'24"
5	05'59"	00:35'23"
6	06'09"	00:41'32"
7	06'09"	00:47'41"
8	06'34"	00:54'15"
9	06'16"	01:00'31"
10	06'14"	01:06'45"
10.2	07'15"	01:08'28"